က်န္းမာေရးေဆာင္းပါး

             

                               ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္။

 

   

(၁)ေဆးလိပ္နွင့္ အစာအိမ္နာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြမွာ အစာအိမ္နာျဖစ္သြားမွဳ ့ဟာ နွစ္ဆသာတယ္လို့ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားအရ ေဆးလိပ္ကို နွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္သုံးျခင္းဟာ အစာအိမ္ရဲ့ နံရံ၊ ေသြးစီးဆင္းမွဳ ့ကိုေၿပာင္းးလဲေစျပီး အစာအိမ္ေယာင္ယမ္းမွဳ ့ကို ျဖစ္ေစတယ္လို့သိရပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ကို ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ

အစာအိမ္နာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိုးမ်ားျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုျခင္းတုိ ့ကိုလည္း ျဖစ္ေစျပီး အနာက်က္မွဳ ့ကိုလည္းေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာေရာဂါ ၿဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ား

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူတြေဟာ အျခားသူတြေထက္ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာထဲမွာမွ အဆုတ္ကင္ဆာ (Lung Cancer)၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ (Throat Cancer)၊ နွင့္ ခံတြင္း ကင္ဆာ (Oral Cancer) မ်ား အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ထုိ ့ျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ (Kidney Cancer)၊ အစာေရကင္ဆာ ( Oesophagus Cancer) ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ (Bladder Cancer) ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ ( Pancreas Cancer) ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ( Cervical Cancer) တို့ ျဖစ္ပြားမွဳ ့နဲ ့ပါ ဆက္စပ္လ်က္ ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးတဲ့ နွစ္ရွည္ေလေလ ေသာက္သုံးတဲ့ အေရအတြက္ မ်ားလာ ေလေလ ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ် နွုန္း ပိုပိုမ်ားလာေလေလပါဘဲ။

(၃) ေသြးေႀကာက်ဥ္းမည္

နီကိုတင္းေႀကာင့္ ကိုလက္စတေရာ (Cholesterol) နဲ့ ေသြးတြင္း အဆီဓါတ္ေတြ မ်ားလာျပီး နွစ္ႀကာလာတဲ့ အခါမွာ ေသြးေႀကာနံရံေတြ ထူလာျပီး ေသြးေႀကာတြေပါ က်ဥ္းလာေစတယ္။ ေသြးေႀကာေတြ က်ဥ္းလာတဲ့အခါမွာ ေသြးမ်ားဟာ ေကာင္းစြာ မစီးဆင္းေတာ့ဘဲ ေသြးခဲမွဳ ့ေတြ ျဖစ္ေစကာ ေသြးေႀကာတခုလုံးကို ပိတ္ေစပါတယ္။

နွလုံး မွာရွိတဲ့ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက နွလုံးသို့ ေသြးေရာက္ေအာင္ မပို့နိုင္ေတာ့ဘဲ Heart Attack ျဖင့္ ေသဆုံးသည္ထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဦးေနွာက္အတြင္းရွိ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္ပါက ေလတျခမ္းျဖတ္ျခင္း နွင့္ ေလျဖန္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ အတြင္းရွိ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ရွိတဲ့ ေသြးေႀကာမ်ား ပိတ္သြားပါက ေသြးမေလ်ာက္္ နိုင္ေတာ့ဘဲ ပုပ္သြားကာ ေၿခေထာက္ ျဖတ္ပစ္ရသည္ထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဓိက အဂၤါေတြ အကုန္လုံးကို တိုက္ရိုက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ေပးပါတယ္။

(၄) ခဏခဏေခ်ာင္းဆုိးမည္

ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ တြေဟာ ေခ်ာင္းခဏခဏ ဆိုးတတ္ႀကပါတယ္။ ဘာေႀကာင့္ဆိုေတာ့ ေဆးလိပ္ေႀကာင့္ အဆုတ္အတြင္းရွိ ေလအိတ္ငယ္ေလးေတြ ပ်က္စီးျပီး ေလျပြန္ကိုလဲ ေယာင္ယမ္းေစကာ ေလျပြန္ေႀကာ တေလ်ာက္လုံးကိုပါ က်ဥ္းေၿမာင္းေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေခ်ာင္းခဏခဏဆိုးျခင္း နွင့္ အသက္ရွုမဝျခင္း တို့ကိုပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ဟာ သြားေတြကို ဝါေစျပီး ခံတြင္းန့ံဆိုးျခင္း တို့ကိုျဖစ္ေစျပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရး ကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေႀကာင့္ ေသြးေႀကာနံရံေတြ ပ်က္စီးျပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ဟာလည္း နွလုံးေရာဂါ နွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း တို ့ကိုျဖစ္ေစဖုိ ့ တြန္းအားတခု ပါဘဲ။

ေဆးလိပ္မွာ ပါတဲ့ နီကိုတင္းဟာ အမ်ိုးသားတြေရဲ့ လိင္အဂၤါ မွာရွိတဲ့ ေသြးေႀကာေတြကိုပါ က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးေႀကာက်ဉ္းျပီး ေသြးေကာင္းစြာ မစီးဆင္မွဳ ့ေႀကာင့္္ လိင္ဂၤါရဲ ့ မ်ိုးပြား ျခင္းဆိုင္ရာ လုပ္ငန္း ကိုထိခိုက္ျပီး(Erectile Dysfunction) ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ ၃ဝ မွ ၄ဝႀကား ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးတဲ့ အမ်ိုးသားမ်ားရဲ့ ၅၀% ဟာ Erectile Dysfunction ကိုခံစားရ တတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ မိခင္တြေမွာ ကေလးေမြးဖြားပါက လမေစ့ဘဲ ေမြးျခင္း နွင့္ ေပါင္မျပည့္ျခင္း တို့ကိုပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။

မိဘတစ္ဦးဦးက ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူ ျဖစ္ေနပါက အတူေနထိုင္တဲ့ ကေလးငယ္မွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ နွင့္ အသက္ရွုလမ္းေႀကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစဖို့ အခြင့္အလမ္း မ်ားပါတယ္။

ဒါေႀကာင့္ မိမိအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား မရွိ ေဘးအတိဒုကၡမ်ားကုိသာ ေပးေနေသာ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းကုိ သင္တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ၿပီး အလ်င္အၿမန္ ေသာက္သုံးၿခင္း မၿပဳ ့ႀကပါရန္ တုိက္တြန္းလုိက္ရပါေတာ့သည္ ခင္ဗ်ာ …..

ေဆးလိပ္ကင္းေဝး၍ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ……….

ၿမင္ေအာင္ႀကည့္ သိေအာင္ဖတ္ ၿဖတ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကဳိးစား.

 

 

 

 

                        ကုိယ္၀န္ေဆာင္တုိ့သိမွတ္ဖြယ္မ်ား

 

ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့ကာလ ဟာ အလြန္အေရးၾကီးတဲ႔ ကာလတစ္ခုပါ။ လူႀကီးေတြအတြက္ ရင္ေသြး ရတနာေလး ၊ မိမိတုိ႔ မ်ဳိးဆက္ေလး ရႏိုင္ ဖို႔ကာ လအခိုက္အတန္႔ေလး တစ္ခုျဖစ္သလုိ သေႏၶသားကေလး ေတြ အ တြက္လည္း ဘ၀သစ္တစ္ခု စတင္ဖို႔အတြက္ အရွိန္ယူေနတဲ႔ စတင္ တည္ေဆာက္ ေနတဲ႔ ကာလေလး ျဖစ္လို႔ပါပဲ။ဒီလို အေရးႀကီးတဲ႔ကာ လေလး ကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္ေက်ာ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပညာရွင္ေတြက ဒီလို အခ်က္ သံုးခ်က္နဲ႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။

၁။ အေျခခံလိုက္နာရ မည့္ အခ်က္အလက္မ်ား

၂။ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံ ႏွင့္
၃။ ေလ႔က်င့္ခန္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အေျခခံလိုက္နာရမဲ႔ အခ်က္အလက္ေတြထဲမွာ ေဆာင္ ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို အၾကမ္းဖ်င္း ေျပာရ မည္ဆိုရင္ေတာ့

၁။ ကိုယ္၀န္စရွိျပီလို႔သိတာနဲ႔ ေစာႏိုင္သမွ်ေစာေအာင္ ကိုယ္၀န္ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္မွန္မွန္ ကိုယ္ ၀န္စစ္ေဆးျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ (အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ဖူးသူမ်ား ဟာ ကိုယ္၀န္ရွိျပီလို႔ သံသယ ရွိတာနဲ႔တျပိဳင္နက္ အေစာဆံုးျပသၿပီး ေစာင့္ေရွာက္မႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။)

၂။ စီးကရက္ ၊ ေဆးေပါ့လိပ္ ၊ ျခင္ေဆး အစရွိတဲ႔ အေငြ႕ ၊ အနံ႔အသက္မ်ား က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ႔ အေငြ႕ႏွင့္အနံ႔အသက္မ်ား ၊ အရက္ ၊ ဘီယာ ၊ ၀ိုင္ အစရွိတဲ႔ ယမကာမ်ား ၊ အျခားမူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားကို ေရွာင္ ၾကဥ္ရပါမယ္။
၃။ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာၿပီး ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
၄။ ေန႔စဥ္သင့္ေတာ္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
 
၅။ အစာမစားႏိုင္ျဖစ္ေနပါက စားႏိုင္သေလာက္ ပမာဏကို နည္းနည္းနဲ႔အၾကိမ္မ်ားမ်ား စားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ား စီးနင္းျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအေနအထား မွန္ေစဖို႔ အျမဲ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ မိမိေသာက္ေနတဲ႔ ေဆးေတြကို ဆက္ေသာက္ဖို႔အတြက္ ကၽြမ္းက်င္သူ သားဖြားမီးယပ္ ဆရာ၀န္ ေတြဆီ က အၾကံဉာဏ္ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလို အၾကမ္းဖ်င္း အခ်က္အလက္ေလးေတြကို လိုက္နာ တာနဲ႔ အတူ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ အစားအ ေသာက္ ပံုစံဟာလဲ ကေလးငယ္ ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အတြက္ မ်ားစြာ အေရးပါလွပါတယ္။ အျပန္အလွန္အားျဖင့္
ကေလးငယ္အတြက္ သာမက မိခင္အတြက္လဲ စားေသာက္မႈ ပံုစံက အေရးပါေနတာပါပဲ။

သေႏၶသား ကေလးငယ္ေလး ရဲ႕ဖြံ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ႔ အာဟာရအားလံုးကို မိခင္ရဲ႕ အစားအ ေသာက္ကပဲ ရရွိတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ႔ ကာလအတြင္းမွာ ညီညြတ္မွ်တတဲ႔ အစားအစာေတြကို ဂရုတစိုက္စားေသာက္ ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရ အုပ္စု ၃ ခု မွ အစားအစာေတြကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ စံုလင္ေအာင္ စားသံုးဖို႔ ၊ ထမင္း ၊ အဆာေျပမုန္႔မ်ား စားေသာက္ဖို႔ နဲ႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ေအာင္  ေနဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။

အာဟာရအုပ္စု ၊ စံုလင္ေအာင္ စားရန္ေျပာေနတာ အေရွ႕ကတည္းကေပါ့။ ဘာေတြလဲ အဲဒါေတြ က ...

၁။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား ပါ၀င္ေသာအစားအစာမ်ား

ဆန္ ၊ ဂ်ံဳ ၊ ေျပာင္း ၊ ေခါက္ဆြဲ ၊ ဆန္ ျဖင့္ျပဳလုပ္ေသာ မုန္႔မ်ဳိးစံု အျပင္ ေကြကာအုပ္ (မုေယာ) မ်ားကို စားသံုးရပါ မယ္။

၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား

သီးႏွံမ်ဳိးစံု နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေန လိုအပ္တ႔ဲ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓါတ္ အမ်ားစုကို ရရွိျပီး ေရာဂါကာကြယ္ ႏိုင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ႏို႔ ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား
ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ ဟာ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ က ေနရရွိတဲ႔ဓါတ္ျဖစ္ပီးေတာ့ ကေလး ရဲ႕အရိုးနဲ႔ သြားမ်ား ျဖစ္ ထြန္းဖို႔ အတြက္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
၄။ အသားဓါတ္ အုပ္စုမ်ား
အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ၀က္သား နဲ႔ ငါး စသည္တို႔ အျပင္ ပဲ၊ ၾကက္ဥ ႏွင့္ အခြံမာသီး မ်ားလည္း စားသံုးေပး သင့္ ပါတယ္။
 

၅။ အဆီဓါတ္
ကေလး ရဲ႕ ဦးေႏွာက္တည္ေဆာက္ မႈ အတြက္ ကေတာ့ အဆီဓါတ္ ကလဲ အေရးၾကီးတဲ႔ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္ ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ငါးမွရတဲ႔ အဆီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ၿပီး ေဘးအႏၲရယ္မရွိတဲ႔ ဆီ ျဖစ္လို႔ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ဒါမွသာ မိခင္ကို မွီခိုေနတဲ႔ ကေလးငယ္ဟာ အာဟာရျပည့္၀စြာ ရရွိျပီး က်န္းမာ ဉာဏ္ထက္တဲ႔ ကေလး အျဖစ္ ေမြးဖြားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္၊ ဖခင္ ျဖစ္လာမဲ႔ သူေတြအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ရင္ေသြးေလး ဘယ္လိုျဖစ္လာလဲ ဆိုတာကို သိဖို႔ စိတ္၀င္ စားလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္မိပါတယ္။
ပထမဦးစြာ မိခင္န႔ဲဖခင္တို႔ ၂ ဦး ရဲ႕ မ်ဳိးသေႏၶဆဲလ္ေလး ၂ ခု ေအာင္ျမင္စြာ ပူးေပါင္းမိၿပီးေနာက္ပိုင္း ျဖစ္ ေပၚလာပံုေလးဟာ အံ႔အားသင့္စရာပါပဲ။

ပထမပိုင္း ၃ လ အခ်ိန္ကာလ

ဒီအခ်ိန္ကာလေလးဟာ သူ (ကေလးငယ္) အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးလို႔ ဆိုရမဲ႔ ကာလေလးပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္ မွာ ကေလးေလးဟာ အလ်င္အျမန္ ပဲ (သူ႔ဘ၀မွာ အျမန္ဆံုးႏႈန္း) နဲ႔ ၾကီးထြားပါတယ္။ ဒီလိုလ်င္ျမန္စြာ ဆန္႔ထြက္ ၾကီးထြားေနရတဲ႔ ကေလးငယ္အဖို႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ မိခင္ကို ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္ျခင္း၊ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဓါတ္ေရာင္ ျခည္သင့္မႈေတြျဖစ္မယ္ဆိုရင္ လြယ္လင့္တကူ သူ႔ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပထမရက္

ဖခင္၏သုတ္ပိုး ႏွင့္ မိခင္၏မမ်ဳိးဥတို႔ ေပါင္းစည္းျခင္း
၇ ရက္ မွ ၁၀ ရက္
သေႏၶေအာင္ျမင္ေသာ မ်ဳိးဥ သားအိမ္တြင္းသို႔ ေရာက္ရွိ၊ သားအိမ္နံရံတြင္ ေနရာယူၿပီး (သေႏၶ တည္ၿပီး) သားအိမ္တြင္းဆိုင္ရာ

ဖြဲ႔စည္းမႈမ်ား ျဖစ္လာျခင္း
ရက္သတၱပတ္ ၂ ပတ္

သားအိမ္နံရံတြင္ ေနရာယူထားရာမွ အခ်ပ္ျပားေလးသ႑ာန္ မ်ဳိးဥတြယ္ကပ္ ျဖစ္တည္လာၿပီး မိခင္၏ ဓမၼတာလုပ္ငန္းမ်ားကို ရပ္ဆိုင္းေစျခင္း။

ရက္သတၱပတ္ ၄ ပတ္ (၀.၀၁ ေအာင္စခန္႔)

မ်က္စိ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ ေက်ာရိုး၊ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ႏွင့္ အာရံုေၾကာစနစ္မ်ား ထင္ရွားလာၿပီး ႏွလံုး ျဖစ္တည္မည့္အဂၤါေလး လႈပ္ရွားလာျခင္း။

ရက္သတၱပတ္ ၈ ပတ္ (၁.၃၆ ေအာင္စခန္႔) - ၁ လက္မ ခန္႔ အရြယ္အစား
ဆိုင္ရာအဂၤါမ်ား

သေႏၶသားတြင္ ျပည့္စံုစြာျဖစ္ေပၚလာ၊ ႏွလံုးစတင္အလုပ္လုပ္လာၿပီး အရိုးမ်ား ဖြဲ႔စည္း မႈ ျဖစ္လာျခင္း။

ရက္သတၱပတ္ ၁၂ ပတ္ (၀.၅ ေအာင္စခန္႔) - ၃ လက္မခြဲ အရြယ္အစား
လိင္အဂၤါမ်ား ထင္ရွားလာ၊ သြား၊ လက္သည္း ေျခသည္းမ်ား ဖြံ႔ျဖိဳးလာ၊ မျပည့္စံုေသာ ေက်ာက္ကပ္ ကေလးမ်ား စတင္ အလုပ္လုပ္ၿပီး သေႏၶသားကေလး သားအိမ္အတြင္း စတင္ကူးလူးသြားလာႏိုင္လာျခင္း။

ဒုတိယပိုင္း ၃လ အခ်ိန္ကာလ

ဒီအခ်ိန္ပိုင္းကေလးကေတာ့ သေႏၶသားကေလး ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ သိသိသာသာ ျဖစ္တည္လာတဲ႔အခ်ိန္ပါ။ တိုးတက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကေတာ့ မီးဖြားၿပီး ၁၈ လ ခန္႔အၾကာမွ သိသိသာသာ ျဖစ္လာတာပါ။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈေတြလဲ ျဖစ္တည္ေနတဲ႔ ကာလအပိုင္းအျခားေလးပါ။
ရက္သတၱပတ္ ၁၆ ပတ္ - ၆ လက္မခြဲခန္႔ အရြယ္အစား
မ်က္ႏွာ၊ ဆံပင္၊ နားရြက္မ်ား ပိုထင္ရွားသိသာလာ ။

ရက္သတၱပတ္ ၁၇ ပတ္

မိခင္ထံမွ ပဋိလႈံဓါတ္ပစၥည္းမ်ား သေႏၶသားမွ စတင္လက္ခံလာသည္။
ရက္သတၱပတ္ ၁၈ - ၂၀ ၾကား
ဤအခ်ိန္တြင္ ကေလးႏွလံုးလႈပ္ရွားသံကို နားက်ပ္ျဖင့္ စတင္ၾကားႏိုင္ျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၂၀ ပတ္ (၁၀ ေအာင္စခန္႔) ၁၀ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
မ်က္ခံုး၊ မ်က္ေတာင္၊ ေမြးညွင္း၊ အဆီအိတ္မ်ား၊ သြားဖံုးမ်ား ေပၚလာ၊ အေရျပားေလးမ်ား ေသးငယ္ ေတာက္ေျပာင္ၿပီး ေျခတံလက္တံကေလးမ်ား ရွည္ထြက္လာျပီ။

ရက္သတၱပတ္ ၂၄ ပတ္ - ၁၂ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔

ေခြ်းအိတ္ကေလးမ်ား၊ အဆုတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြဲ႔စည္းမႈမ်ားျဖစ္ေပၚလာ၊ အသက္ရႈလႈပ္ရွားမႈ စတင္၊ ခႏၶာ ကိုယ္ ပိန္ေသးေသးေလး ျဖစ္လာျပီ ျဖစ္သည္။

ရက္သတၱပတ္ ၂၆ ပတ္

မိခင္၏ ၀မ္းၾကာတိုက္တြင္ ကေလးတည္ေနပံုကို ျပင္ပမွ စမ္းသပ္သိရွိႏိုင္၊ ကေလး မ်က္လံုးမ်ား ဖြင့္ႏိုင္ ျပီျဖစ္သည္။

တတိယပိုင္း ၃ လ တာ အခ်ိန္ကာလ

ဒီကာလ ကေတာ့ ကေလးငယ္ဟာ ေန႔ေစ႔လေစ႔ မဟုတ္ေပမဲ႔ အေျခအေနအရ ေမြးဖြားႏိုင္တဲ႔ ကာလ ပါ။ သို႔ေသာ္ အထူးၾကပ္မတ္ဂရုစိုက္ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ကုသဖို႔ေတာ့ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔ေစ႔လေစ႔ ေမြးႏိုင္ ေလ ေကာင္းေလပါ

ရက္သတၱပတ္ ၂၈ ပတ္ (၂.၅ ေပါင္ခန္႔) ၁၄ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
ကိုယ္ခႏၶာကေတာ့ ပိန္ေသးေသးေပါ့။ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားေလး ျပည့္တင္းလာတဲ႔ ကေလးငယ္ဟာ သံ ဓါတ္ ၊ ထံုးဓါတ္နဲ႔ အျခား အာဟာရဓါတ္ေတြကို ကိုယ္တြင္းမွာ သိမ္းထားႏိုင္တဲ႔ အေျခအေနပါ။

ရက္သတၱပတ္ ၃၂ ပတ္ (၄ - ၄.၇ ေပါင္ခန္႔) ၁၆ လက္မ အရြယ္အစားခန္႔
အေရျပားေအာက္မွာ အဆီအိတ္ကေလး ေတြ ျဖစ္လာျပီမို႔ ပိုၿပီး ေခ်ာမြတ္လာျပီ။ အရသာကို ခံစားႏိုင္ ျပီ။ မိခင္ ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္အျပင္က အသံေတြကို သိႏိုင္ျပီ ၊ မ်က္စိသူငယ္အိမ္က အလင္းေရာင္ကို စတင္ တံု႔ျပန္ေနပီ၊ ေယာက်ာ္းေလးဆိုရင္ ေတာ့ ေ၀ွးေစ႔ေလးေတြက ကပ္ပယ္အိတ္ထဲကို ေလွ်ာဆင္းစျပဳလာျပီ။

ရက္သတၱပတ္ ၃၆ ပတ္ (၄.၁၁ - ၆.၅ ေပါင္ခန္႔) ၁၈ လက္မ အရြယ္
ခႏၶာကိုယ္က လံုးတုတ္တုတ္ေလး ျဖစ္လာျပီ။ ေမြးညွင္းေလးေတြ ေပ်ာက္စျပဳလာျပီ၊ ေသြးထဲမွာ ေဟမို ဂလိုဘင္ေတြ မ်ားလာျပီ၊ ေရာဂါခုခံႏိုင္စြမ္းေတြ တက္လာျပီ။
ရက္သတၱပတ္ ၄၀ ပတ္ (၇ေပါင္ခန္႔) ၁၈-၂၂ လက္မ အရြယ္
ဦးေခါင္း မွာ ဆံပင္ေတြ ေပါက္လာျပီ။ ေယာက်ာ္းေလး ဆိုရင္ ေ၀ွးေစ႔ေတြ ကပ္ပယ္အိတ္ထဲ လံုး၀ ေရာက္သြားျပီ။

မိန္းကေလးဆိုရင္ ေယာနိစပ္ေလးေတြ ထင္ရွားလာျပီ။
ဒီလို အဆင့္ဆင့္ ဖြံ႔ျဖိဳးေနတဲ႔ သေႏၶသားကေလး ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ျဖိဳးေအာင္ ဘယ္လို ျပဳစုမလဲ..။

၁။ ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားယူပါ။
အနားယူျခင္းဟာ မိခင္ေရာ သေႏၶသား အတြက္ပါ က်န္းမာလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေန႔လည္ဘက္မွာ တေရးတေမာ အိပ္တာကိုလဲ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္တက္ရတဲ႔မိခင္ေတြျဖစ္ပါေစ ေန႔လည္ဘက္ကို အခ်ိန္ယူ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ေမြးဖြားခါနီးေရာက္လာေလ အိပ္ရခက္ခဲ႔လာေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုတေစာင္း လွဲ၍ အိပ္တာ၊ ဖက္ေခါင္းအံုး ကို ဖက္ၿပီး အိပ္တာေတြက ေနရထိုင္ရ သက္သာေစပါတယ္။

၂။ ၀မ္းဗိုက္ကို ပြတ္ေပးျခင္း။
မိခင္ရဲ႕၀မ္းဗိုက္ကို မိခင္ကိုယ္တိုင္ ပြတ္သပ္ေပးျခင္း က လဲ သေႏၶသားရဲ႕ ဉာဏ္ရည္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၃။ အၾကားအာရံု တိုးတက္ျခင္း။
သေႏၶသား ကေလး ဟာ အသက္ ၅ လ အရြယ္ မွ စ၍ အသံကိုၾကားႏိုင္ပါၿပီ။ အသံၾကားရျပီ ဆိုေတာ့ နားေထာင္မႈစြမ္းရည္ရွိလာတာေပါ့။ နားေထာင္တတ္ျပီ ဆိုေတာ့ သင္ယူတတ္ျပီေပါ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြလိုပဲ ၀မ္း ဗိုက္ထဲက ကေေလးေလး ဟာလဲ မိခင္ရဲ႕ အသံကို" ကားခ်င္တာပါပဲ။ ကေလး သေႏၶသားေလးကို စကားေျပာ မယ္ဆိုရင္ အေမျဖစ္သူ က တကယ့္ကေလးေလး လို သေဘာထားျပီး ၾကင္နာမႈအျပည့္ရွိတဲ႔ေလသံနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာေလး "ဒီေန႔ ေနလို႔ေကာင္းရဲ႕လား ၊ ေပ်ာ္ရဲ႕လား " စသျဖင့္ ေမးခြန္းေလးေတြ ေမးတာတို႔ ၊ သူ႔ကို ခ်စ္ခင္ ႏွစ္သက္ေၾကာင္း စသျဖင့္လည္း ေျပာေပးလို႔ရပါတယ္။ မိခင္သာမက ဖခင္ျဖစ္သူလည္း ပါ၀င္ေျပာဆိုျခင္း ျပဳလုပ္ ပါက ကေလးမွာ မိဘတို႔ရဲ႕အထိအေတြ႔နဲ႔အသံကို တျဖည္းျဖည္း မွတ္မိလာပါလိမ္႔မယ္။

ေတးဂီတကိုလည္း နားေထာင္ႏိုင္ပါတယ္။ သာယာႏူးည့ံတဲ႔ သံစဥ္ေလးေတြေတာ့ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါ တယ္။ အဲလို အနိမ္႔အျမင့္ အတက္အက်မွန္မွန္နဲ႔သာယာ တဲ႔ မဆူညံတဲ႔ ဂီတ ကို တေန႔ (၁၀) မိနစ္ မွ (၁၅) မိနစ္ ေလာက္ နားေထာင္ေပးရင္ ကေလး က ဉာဏ္ရည္ ပိုေကာင္းလာပါလိမ္႔မယ္။ မိဘ မ်ား က သားေခ်ာ့ေတးမ်ား ဆိုေပးလွ်င္လည္း ရပါတယ္။ ျပင္းထန္ က်ယ္ေလာင္တဲ႔ Rock တို႔ ၊ Hip Hop တို႔ ကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ မိခင္ေရာ ကေလး အတြက္ပါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြရႏိုင္ပါတယ္။
ကေလးေလး ကို ျပဳစုသလိုပဲ မိခင္ေလာင္းတို႔မွာလဲ က်န္းမာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ က်န္းမာတဲ႔ ကေလး ေလး ကို ေမြးဖြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ က အေရးၾကီးလွပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ နားနားေနေနနဲ႔ အပန္းေျဖရင္း ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ။ ျပင္းထန္တဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးတာ က ေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆံုး လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုပါပဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ လဲေလ်ာင္းျခင္း၊ ထိုင္ျခင္း၊ ထျခင္း ေတြက အေရးပါပါတယ္။
မိခင္ေတြ ဟာ ၾကီးထြားလာတဲ႔ ရင္ေသြးေလး န႔ဲ အတူ တိုးလာတဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းညွိႏိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ရုတ္တရက္ အထိုင္အထ မွာ မူးေ၀တာေတြလဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထတာျဖစ္ျဖစ္ ထိုင္တာျဖစ္ျဖစ္ သတိနဲ႔ လႈပ္ရွားသင့္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္လဲေလ်ာင္းမယ္ဆိုရင္
ပထမဆံုး မတ္တပ္ရပ္ေနတာက ေန ဒူးေလး နည္းနည္းေကြးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေက်ာရိုးေအာက္ပိုင္း ကို အားသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့သြားပီး ဟန္ခ်က္ မွ်တလာမယ္။ ျပီးရင္ လက္ကို ေပါင္လယ္ေလာက္မွာ ေထာက္ အား ျပဳၿပီးေတာ့ ဒူးတစ္ဖက္ကို ျဖည္းျဖည္းေထာက္ပါ။ 

 က်န္ဒူးတစ္ဖက္ကို ထပ္ေထာက္လိုက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို လက္ ဖ၀ါး ႏွစ္ဖက္ ဒူးႏွစ္ဖက္ ေထာက္လ်က္သား ေလးဖက္ေထာက္ အေနအထား နဲ႔ ရွိျပီီဆိုမွ လက္ေမာင္းတစ္ဖက္ကို အားျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၄င္းလက္ေမာင္းဖက္ေစာင္းပါ။ ျပီးရင္ လက္ေမာင္းေတြအားျပဳျပီး ပက္လက္အေနအထား ေရာက္ေအာင္ျပဳျပင္ပါ။
လဲွေနရာက မတ္တပ္ရပ္မယ္ဆိုရင္လဲပထမဆံုး လက္ေမာင္းေတြ ကို အားျပဳၿပီး ကိုယ္ကိုေစာင္းပါ။ ျပီးရင္လွဲေလ်ာင္းတုန္း က ေလးဖက္ေထာက္ပံုစံမ်ဳိးရေအာင္လုပ္၊ အဲျပီးမွ ဒူးတစ္ဖက္စီေထာက္ အားျပဳၿပီး ျဖည္း ျဖည္း ေလး ရပ္ပါ။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မဲ႔ မိခင္ေလာင္းမ်ား ၊ ျပဳစုမဲ႔ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဘယ္လိုေနထိုင္ ျပဳမူရမလဲ သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။ ေရွ႕လမွာေတာ႔ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြရဲ႕ ေမးေလ႔ေမ႔ထရွိတဲ႔ ေမးခြန္းမ်ားကုိ ေရးေပးသြားပါ႔မယ္။

Dr. ဇီ၀က
from- ေရႊေဒါင္းေတာင္
ေအးျမသာစည္ရြာ

 

 

 

ဘုိထုိင္အိမ္သာအသုံးျပဳလွ်င္ကူးစက္နုိင္ေသာေရာဂါမ်ား

အမ်ားသုံး ဘိုထိုင္အိမ္သာမ်ားသုံးရာတြင္ က်န္းမာေရး သတိေပါ့ဆမႈေၾကာင့္ ကူးစက္ျမန္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္သည့္ အေရျပားေရာဂါ၊ ကာလသားေရာဂါ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ေရာဂါ မ်ားကူးစက္မႈ လြယ္ကူနိုင္ ေၾကာင္း ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက ေျပာၾကား လိုက္သည္။

ယင္းကဲ့သို႔ ဘိုထိုင္အိမ္သာမ်ား မသန႔္ရွင္းျခင္းအားျဖင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေသာ ကာလ ဝမ္းပ်က္ေရာဂါ၊ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေသာအရည္မ်ားမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္နိုင္ေသာေရာဂါမ်ား၊ ဘီပိုး၊ စီပိုး၊ အေရျပားေရာဂါ မ်ားႏွင့္ ယင္း အိမ္သာေရမ်ားမွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ နိုင္သည္ဟု သိရသည္။

''ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ ဒီက ေရာဂါ ကူးနိုင္တယ္ဆိုတာ သိတာပဲ။ ဒါ ေပမဲ့ ဂ႐ုမစိုက္ၾကဘူး။ ခုက ေနရာ တကာ ဘိုထိုင္ျဖစ္ေနၿပီ။ အမ်ား သုံးအိမ္သာေတြဆို ပိုဆိုးတယ္။ ဂ်ပန္နိုင္ငံေတြက ဘိုထိုင္ေတြမွာ ဆို တစ္ခါသုံးဆီ စိမ္စကၠဴေတြ သုံး ၾကတယ္''ဟု အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာဝင္းထြဋ္က ေျပာသည္။

အဆိုပါ အမ်ားဘိုထိုင္မ်ားကို သန႔္ရွင္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါေသာ္လည္း ေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားမွာ ျမန္သည္ႏွင့္ နည္းသည္ေလာက္ သာရွိသည္ဟုသိရၿပီး ယင္းကတစ္ ဆင့္ ကာလသားေရာဂါပါ ကူးစက္ နိုင္သည္ဟု လည္း သိရသည္။

''အမ်ိဳးသားေတြက ကာလ သားေရာဂါ ကူးစက္နိုင္တယ္။ မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့လဲ ဆီး လမ္းေၾကာင္းမွာ ပိုးဝင္နိုင္တယ္။ အဲဒီဆီးလမ္းေၾကာင္းသာမက ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြရွိတယ္ ဆိုတာနဲ႔ ကူးစက္နိုင္တာပဲ။ ေဆး ႐ုံ၊ ေဆးခန္းေတြမွာက်ေတာ့ သူတို႔ က က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့လူ နာေတြအတြက္ သီးသန႔္အေနနဲ႔ လုပ္ေပးထားတယ္ ဆိုတာလဲ ပိုးသတ္ေဆးသုံးၾကတာပဲ။ အမ်ား သုံးအိမ္သာေတြမွာေတာ့ အျမဲတမ္းျပဳ လုပ္နိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။ ျဖစ္ နိုင္ရင္ ျမန္မာအိမ္သာေတြကိုပဲ အသုံးျပဳေစခ်င္တယ္''ဟု သြားေရာဂါကု ေဒါက္တာ စိုးထြန္းက ေျပာသည္။

''ခုက ဘိုထိုင္ေတြပဲ အသုံးမ်ားၾကတာေလ။ ေရာဂါကူးစက္ ျမန္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိၾကတာပဲ။ ဘယ္ တတ္နိုင္ပါ့မလဲ။ တစ္သၽွဴးနဲ႔သုတ္ၿပီး ထိုင္ျဖစ္တယ္။ အိမ္သာထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေဆးဖ်န္းထားပါေစ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ကာကြယ္နိုင္မွာလဲ။ ေဈးဝယ္စင္တာေတြမွာဆို ပိုဆိုးတာေပါ့''ဟု ေတာင္ ဒဂုံ ရပ္ကြက္ေန မႏုက ေျပာသည္။

လူအမ်ားစုသည္ ဘိုထိုင္ အိမ္သာမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအရ ေရာဂါကူးစက္မႈ ျမန္ေၾကာင္းကို သိေသာ္လည္း က်န္းမာ ေရးအရ စိုးရိမ္မႈမရွိစြာျဖင့္ အ သုံးျပဳလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

အကယ္၍ အမ်ားသုံးဘို ထိုင္အိမ္သာမ်ား အသုံးျပဳမည္ဆိုလၽွင္ မသုံးမီ ထိုင္မည့္ကာဗာ ႏွင့္အိမ္သာ တြင္းကို ေရမ်ားျဖင့္ ေဆးေပးျခင္းႏွင့္ တစ္သၽွဴးစမ်ားကို ျဖန႔္ခင္း၍ထိုင္ျခင္းျပဳလုပ္ၿပီးမွ အသုံးျပဳသင့္သည္ဟု သိရသည္။

 

          က်န္းမာေရးေကာင္းျပီးစြမ္းအင္အျပည့္အ၀ရရန္

 

 သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသည္းဟာ ေသြးေတြက သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿပီး အဆိပ္ေတြကို ၿဖိဳခြဲႏုိင္ကာ ေသြးတြင္းသၾကား အဆင့္နဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တည္ၿငိမ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ သူတုိ႔လူမ်ဳိး သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသည္းမွာ အဆီစုေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြ က်ဆင္းေန တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ ခ်က္က်ဆင္းတဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာပါ။ ေအာက္ပါနည္းေတြဟာ တစ္လအတြင္း သင့္အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး စြမ္းအင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ နည္းေတြပါ။

နံနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ

ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အမုိင္ႏိုအက္စစ္ေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း တစ္ရာေက်ာ္ကို ပ်က္ျပယ္ေစတဲ့အတြက္ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ အလုပ္ဒဏ္ပိေနတဲ့ အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာလည္း ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ရွင္းထုတ္တဲ့ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီးတာလုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အသည္းအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ရွင္းထုတ္ ႏုိင္ကာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဂ်ပန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစႏုိင္တာမုိ႔ အသည္းမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ခ်ီကာဂုိ ေဆး႐ံုမွ ပါေမာကၡေမရီက ေျပာပါတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္ အပင္အမ်ဳိးအစားမ်ားကို မွီဝဲပါ

ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ စပ်စ္သီးအေစ့ (Grape seed extract) ကို ေန႔စဥ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပး ထားပါတယ္။ အသည္းေရာဂါရွိေနသူ ျဖစ္ရင္လည္း Milk thistle ကို ၃၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္အသစ္ ႀကီးထြားမႈႏႈန္း ျမန္ဆန္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ ေလပြတာလုိမ်ဳိး အသည္းေရာဂါ ေဝဒနာေတြဟာ ႏွစ္လအတြင္း သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အဆီကို အဓိကထား စားပါ

ဆီေၾကာ္စာေတြကို တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပုိစားခဲ့ရင္ 
အသည္းမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္လာၿပီး အသည္းမွာ အမာရြတ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ ကေနဒါမွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ သံလြင္ဆီလိုမ်ဳိး အဆီ၊ ေျမပဲ၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့နဲ႔ ေထာပတ္သီးလုိမ်ဳိး အဆီေတြဟာ အသည္းပ်က္စီးမႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ တာဟာလည္း တစ္လအတြင္းမွာ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

                       ဆီခ်ဳိရွိသူမ်ားခရီးရွည္ထြက္မည္ဆုိလွ်င္

 

   

ဆီးခ်ိဳသမား ခရီးရွည္ ထြက္ၿပီဆိုရင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) ဆီးခ်ိဳေဆးေတြ အလုံအေလာက္ ယူသြားဖို႔ လိုပါတယ္။

(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ တြဲၿပီး တျခား ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ စတဲ့ ေရာဂါေတြ ရွိေနရင္ အဲဒီ တျခားေရာဂါေတြအတြက္ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားထားတဲ့ ေဆးေတြကိုလည္း ေဆာင္ထားဖို႔ လုိပါတယ္။

(၃) ေနာက္ၿပီး ဆီးခ်ိဳသမားေတြက မူးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမူးေပ်ာက္ေဆးေတြလည္း ေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။

(၄) တခ်ိဳ႕ အန္တတ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳသမားေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အန္တတ္တယ္ဆိုရင္လည္း အအန္ေပ်ာက္တဲ့ ေဆးေတြကို ေဆာင္သြားရပါမယ္။

(၅) ဆီးခ်ိဳသမားအတြက္ အေရးအႀကီးဆုံး ေဆာင္ထားရမွာကေတာ့ ဆီးခ်ိဳတုိင္းကိရိယာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြက ခရီးရွည္သြားရင္း၊ လာရင္း၊ စားရင္း၊ ေသာက္ရင္းနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ တက္လုိ႔ တက္ေနမွန္း မသိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီခ်ိဳတိုင္းစက္ေလးကို ေဆာင္ထားၿပီး မၾကာခန တုိင္းေပးသင့္ပါတယ္။

(၆) ခရီးသြားတဲ့အခ်ိန္ ၾကာတယ္ဆိုရင္ ထိုင္ေနရတာ ေျခေထာက္ကို ေအာက္ခ်ထားရတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ ေသြးျပန္ေၾကာပိတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ ေသြးျပန္ေၾကာ မပိတ္ေစဖို႔ ေျခေထာက္ကို အၾကာႀကီး ခ်ထားရတယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ရတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေလးေတြကို လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားခရီးရွည္ သြားတယ္ဆုိရင္ ေလယာဥ္ေပၚမွာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ခုိင္းတာ ရွိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ ဆိုတာလည္း အေထြအထူးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ထိုင္ေနရင္းနဲ႔ပဲ ေျခဖဝါးကို လွန္လုိက္၊ ေကာ့လုိက္ လုပ္ေပးခိုင္းတာပါ။

(၇) ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဆီးခ်ိဳသမားေတြက ခရီးသြားရင္ အေအးမိတာ၊ ႏွာေစးတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ ေနမေကာင္း ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အစာကို ေကာင္းေကာင္း မစားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အစာ မစားတဲအတြက္ လူနာက သူ႔ဘာသာသူ ဆီးခ်ိဳေဆးကို ရပ္ပစ္လုိက္ပါတယ္။ အဲဒါ တကယ္တမ္းေတာ့ မွားပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳသမားတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ေရာဂါပိုး တစ္ခုခု (Infection) ဝင္သြားၿပီဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ Stress ေတြ ျဖစ္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ပိုတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ ဖ်ားတုိင္းဖ်ားတုိင္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုေဆးကို ျဖတ္လိုက္တယ္ဆိုတာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆီးခ်ိဳသမား ဖ်ားလုိ႔ရွိရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေဆးကို လုံးဝ မျဖတ္ပစ္လုိက္ပါနဲ႔။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ခဏခဏ စစ္ေပးပါ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အတက္အက်အလုိက္ လိုရင္လိုသလို ေဆးကို တိုးတာ၊ ေလွ်ာ့တာေတြ လုပ္ၿပီး ေသာက္ရပါမယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုေဆးကို လုံးဝ ျဖတ္လိုက္ဖုိ႔ေတာ့ ဆရာတုိ႔က အားမေပးပါဘူး။

ဆီးခ်ိဳသမားေတြ ခရီးရွည္သြားတဲ့ အခါမွာ ကိုယ္လုိအပ္တဲ့ ေဆးေတြကို အလုံအေလာက္ ယူသြားဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ေဆးဝါးေတြကို အတိအက်ပဲ ယူသြားတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဥပမာ- သုံးလေလာက္ၾကာမယ့္ ခရီးရွည္ကို သြားဖုိ႔ ရွိတယ္ဆိုရင္ ေဆးဝါးေတြကို ငါးလစာေလာက္ ယူသြားဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ ဆီးခ်ိဳ အတက္အက် ျဖစ္တာေတြေၾကာင့္ ပိုေသာက္ရတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ရပါတယ္။ အဲဒီအခါေတြမွာ လုံေလာက္ဖုိ႔အတြက္ ပိုၿပီးယူသြားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ထုိးၾကတဲ့ ေဆးေတြမွာေတာ့ ပမ္ေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ေရခဲပုံးနဲ႔ ယူစရာ မလိုပါဘူး။

ေဒါက္တာဦးကိုကို

တြဲဖက္ပါေမာကၡ၊ အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ႀကီး

 

 

                                                               ျမန္မာနုိင္ငံတြင္ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမူ

 

        

ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ႀကီးမွ ထုတ္ျပန္သည့္ အစီရင္ခံစာ အရ ျမန္မာႏိုင္ငံသည္ ကမၻာ ေပၚတြင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားဆံုး ၁ဝ ႏုိင္ငံတြင္ ပါဝင္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕မွ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းမ်ားမွာ အစားအစာမ်ား၌ ပါဝင္ေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ပိုးသတ္ေဆးမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ အသင္း ဥကၠ႒ ဦးဘအုပ္ခိုင္ ၏ ေျပာျပခ်က္အရ သိရသည္။

             ဆက္လက္၍ ''ပိုးသတ္ေဆးမ်ား ေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဓာတု ေဆးေတြ ပါဝင္ေနသည့္ အစားအစာမ်ားကို ျပည္သူေတြ အေနနဲ႔ ေရွာင္လို႔ရေကာင္း ရႏုိင္ေၾကာင္း၊ ေရွာင္လုိ႔မရတာက ပိုးသတ္ေဆးပင္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အသီးအႏွံေတြက ျပည္သူေတြ အစားအမ်ားဆံုး စားသင့္တဲ့ အစားအစာလည္း ျဖစ္ၿပီး အာဟာရ ငါးမ်ဳိးေလာက္ ရႏုိင္ေၾကာင္း၊ ေရာဂါကို ကာကြယ္တဲ့ ေနရာမွာလည္း အသံုးဝင္ေၾကာင္း၊ ဒါေပမဲ့ အခုအခါ အသီးအႏွံေတြမွာ ပိုးသတ္ေဆးေတြ လြန္ကဲစြာ အသံုးျပဳေနသျဖင့္ သီးႏွံစားၿပီး အစာအဆိပ္ သင့္တဲ့ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေၾကာင္း၊ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း ျပည္သူေတြအေနနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းမ်ား မပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးမပါတဲ့ အာဟာရ အသီးအရြက္ေတြကိုသာ စားသံုးသင့္ သည္ဟု ယူဆေၾကာင္း'' ၄င္းက ဆက္လက္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ျပည္သူမ်ားအသံုး ျပဳေနသည့္

ပလတ္စတစ္ႏွင့္ ေဖာ့ဘူးမ်ား ဓာတု ေဆးဝါးမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံ ဆိုးေဆးမ်ား၊ ေကာ္ဖီမစ္မ်ား အစရွိသည့္ ဓာတုပစၥည္း ပါဝင္မႈ မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ စားေသာက္ဆုိင္မ်ားတြင္ အသံုးျပဳေနေသာ ေဖာ့ဘူးမ်ားတြင္ စတုိင္းရင္း (Styrene) ဓာတ္ပါသည့္အျပင္ 2B ပလတ္စတစ္ အုပ္စုဝင္မ်ား ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အခ်ဳိရည္ႏွင့္ ဂ်ယ္လီမ်ား၊ အခ်ဥ္ရည္မ်ား၊ ေဆးလိပ္မ်ား၊ အကင္မ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ရေၾကာင္း သိရသည္။

ေကာင္းကင္

 

 

                  

                                       ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမူ

(၁) အသက္အရြယ္
အသက္ၾကီးေလေလရင္သားကင္ဆာျဖစ

္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေလေလ

ျဖစ္သည္။

(၂) ႏိုင္ငံဖြြံျဖိဳးမွု
ဖြံျဖိဳးျပီးႏုိင္ငံသူမ်ားသည္ ဖြံျဖိဳးမွုအနည္းဆံုးျဖစ္ေသာ
ႏိုင္ငံသူမ်ားထက္ အျဖစ္ပိုမ်ားသည္။

(၃)မ်ိဳးပြားမွုဆိုင္ရာ အခ်က္အလက္မ်ား
ရာသီေသြးစေပၚသည့္အသက္အရြယ္ ေစာလြန္းျခင္း၊
ပထမကေလးယူသည့္ အသက္အရြယ္ ေနာက္က်ျခင္း၊
ကေလးမေမြးျခင္း(သို႔)ကေလးယူသည့္အေရအတြက္ နည္းျခင္း၊ႏို႔မတိုက္ျခင္း၊ရာသီေသြးဆံုးမွု ေနာက္က်လြန္းျခင္း တို႔သည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ပိုမ်ားေစသည္။

(၄)ေဟာ္မုန္းသံုးစြဲသူမ်ား
(သေႏၶတားေဆးကတ္၊ ေဟာ္မုန္းကုထံုးမ်ား)
(၅) ရင္သားငယ္က်စ္သူမ်ား
(၆) ရင္သားေရာဂါအခံရွိသူမ်ား
(၈) ရင္သားကင္ဆာ မ်ိဳးရိုးရွိသူမ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားေၾကာင္း ဆက္စပ္ေတြ႔ရွိရသည္။
အျခား အခ်က္အလက္မ်ားမွာ

(၁) အ၀လြန္သူမ်ား၊ ကိုယ္လက္လွဳတ္ရွားမွုနည္းသူမ်ား၊
အဆီအစားမ်ားသူ၊ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ႏွင့္ထိေတြ့မွုမ်ားသူ အရက္ေသာက္သံုးသူႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူမ်ားသည္
လည္း ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမွုႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေတြ့ရွိရပါသည္။

ေဒါက္တာခင္ႏိုင္ဦး